Iniziare a praticare il running: a quale età è possibile farlo?
La corsa è uno degli sport più accessibili che ci sono, poiché non richiede una particolare attrezzatura o un’iscrizione in palestra. Ma a quale età è possibile iniziare a correre? La risposta dipende da vari fattori, tra cui l’età del soggetto e il suo livello di attività fisica.
Fattori da considerare prima di iniziare a correre
Prima di iniziare a correre, è importante considerare la propria età, il proprio stato di salute e, se si soffre di patologie particolari come l’asma o la pressione alta, consultare un medico.
Inoltre, è importante iniziare a praticare gradualmente e con il giusto equipaggiamento. Utilizzare scarpe da running adeguate al proprio tipo di appoggio e abbigliamento comodo sono fondamentali per prevenire eventuali infortuni o fastidi durante l’esercizio fisico.
A quale età è possibile iniziare a correre?
La corsa può essere praticata da chiunque, a prescindere dall’età. Tuttavia, per i bambini è necessario fare attenzione a non sovraccaricare il loro sistema muscolare e scheletrico ancora in fase di sviluppo.
In generale, si consiglia di iniziare a correre intorno ai 15-16 anni di età. Tuttavia, anche per chi ha superato gli 50 anni la corsa può essere una valida attività fisica per mantenersi in forma e migliorare la propria salute.
I benefici della corsa
- La corsa aiuta a migliorare la salute cardiovascolare, aumentando la resistenza del cuore e favorendo la circolazione sanguigna.
- Praticare regolarmente la corsa aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e del tronco, migliorando la postura e prevenendo dolori alla schiena.
- La corsa è un’ottima attività per bruciare calorie e perdere peso, aiutando a ridurre il rischio di obesità e di alcune malattie correlate.
- Correre aiuta a ridurre lo stress e la tensione psicologica, favorendo una maggiore tranquillità mentale e un miglior umore.
Iniziare a correre è possibile a tutte le età, purché si seguano alcuni accorgimenti e si inizi gradualmente. Praticare la corsa con regolarità può portare numerosi benefici per la salute e il benessere fisico e mentale.
